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5월이 다가오면서 다이어트를 돌입하는 사람들이 많아지고 있다. 다이어드에는 여러 방법이 있다. 운동, 식단조절, 약물치료, 굶기 등등. 물론 과다한 약물이 가장 안 좋지만 이 글에서는 굶어서 빼는 여러 다이어터(?)를 위한 글이다. 굶어서 빼게 되면 탄수화물, 단백질, 지방등의 필수 영양소가 결핍되면서 여러 부작용을 낳게 된다. 탈모, 면역력 약화, 우울감, 불안감 등 많은 부작용을 낳게 된다. 만약에 성공해서 뺀다하더라도 사후 폭식과 과식으로 요요가 오는 경우도 대부분이다. 그래서 이 글에서는 다이어트 중에는 어떤것을 먹고 먹지 말지와 어떻게 하면 맛있게 먹을 것인지에 관해 알아보겠다. 다이어트에 필요한 에너지 보충의 필요성 앞서 말한대로 과도한 공복의 다이어트는 몸에 치명적이다. 영양소가 섭취가 제한..

4월도 거의 지나가는 지금 점점 따뜻해지고 옷차림은 가벼워지고 있다. 슬슬 여름도 다가 오기에 몸도 가벼워져야 하는 시기다. 실제로 봄이 다가오고 있다는 것을 인터넷에도 찾아볼 수 있다. 바로 다이어트 키워드가 높은 순위에 들어차고 있는 순간이다. 여름은 준비해야 겠는데, 다이어트가 쉽지 않다는 것을 모두는 알고 있다. 필자도 현재 다이어트 중이고 8kg 감량을 목표로 열심히 홈트레이닝을 준비하고 있다. 최근 mlb선수인 오타니의 만다라 계획표가 나오면서 이슈가 되고 있다. 궁극적인 목표를 위해 작은 목표를 나누고 이 목표를 이루기 위한 세부 키워드를 기재하고 수행 함으로써 야구선수 꿈의 무대인 mlb 간판선수가 되었다. 이번 포스팅은 성공적인 다이어트를 위한 목표설정, 동기부여와 보상심리에 대해 이야기..

식습관은 우리의 건강과 몸매에 큰 영향을 미친다. 하지만 건강한 식습관을 만들기는 쉽지 않다. 다이어트를 시작하고 싶다면 식습관을 바꾸는 것이 중요하다. 이번 포스팅에서는 효과적인 다이어트를 위한 식습관변화, 식사 시간, 식사 기록 등에 대해 알아보겠다. 추가로 균형 잡힌 식단의 필요성과, 먹는 속도, 간식 선택과 대안, 칼로리 섭취량 관리에 대해 다뤄보겠다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 노력하기를 바란다. 효과적인 다이어트를 위한 식습관 변화 식습관은 인간의 건강과 직결된 매우 중요한 요소다. 우리가 먹는 음식의 질과 양이 우리의 건강을 결정한다. 따라서 식습관을 올바르게 변화시키는 것은 건강한 삶을 살기 위해 필수적이다. 그중에 체중감량을 위한 식이요법은 많은 사람들이 관심을 가지고 있다. 먼저 식..

f 다이어트는 현재 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제다. 다이어트를 하는 이유는 건강, 자존감과 자신감, 아름다움을 추구 등 많은 이유가 있다. 그러나 다이어트를 하기 전에 몸의 변화를 예측하는 것이 좋다. 체중 감량은 물론이고, 몸의 구조와 비율이 바뀌며, 건강 상태가 개선되기도 한다. 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 꾸준한 노력과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다. 또한 식습관 변화와 적절한 운동, 수면등이 필수적인 요소다. 이번 글에서는 건강한 다이어트를 위한 다양한 정보를 알아보자. 다이어트의 정의 다이어트는 과체중 또는 비만 상태에서 체중을 감량시키기 위한 과정을 의미한다. 과체중이나 비만은 건강 문제를 유발하는 요인이며 이를 예방하거나 개선하기 위해 많은 사람들이 다이어트를 시도하..